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王皓已经了解到，要想成为学校的体育特长生，需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。

王皓正在就读的初中——东岳市实验中学，在这两项的标准分别是，一千米可以跑进三分钟，四公斤的实心铅球可以推到十二米。

这个标准对于初中生来说确实不低，要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内，七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。

王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的，目前还达不到实验中学体育特长生的标准，但是差的不多，通过短期训练，应该可以在一两个月内，也就是在暑假来临前达到要求。

力量训练就通过俯卧撑，还有举家里的十五斤的杠铃来练了，其他的就要靠跑步了。

王皓决定从明天开始，每天早上出去跑五公里。

每天一大早起来跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已经有了很好的陪跑人选，而且还是高级陪练。

第二天是周日，五点钟，天才微微亮，王皓已经出门了，这个时候的父母还在睡觉，等他回来也就刚好起床，所以他并没有对父母说。

出了家门，王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。

他家的位置在城乡结合处，往东面走就是乡下，属于安阳镇，王皓的爷爷就住在安阳镇。

王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷，王皓的爷爷叫王全水，育有四个子女，三男一女，王皓的父亲王立志排行老三，是次男。

王全水特别喜欢跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十几里地，再回来吃早饭。

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