可别小看了这个动作。

它不单考验人的手臂力量和腰腹力量，而且对身体的控制能力和协调性要求极高。简单点说，既要具备力量，同时又要保持柔韧。

没练过瑜伽的人，做这个动作，绝对撑不过半分钟。

那些常年练习瑜伽的人，可能能达到五分钟，但也只能到此。一则是五分钟已经达到了他们身体的最大承受限度；再则，即便他们能咬着牙再多强撑几秒，反而会对身体有害。

廖凯也是做五分钟，但他要反复做四次，四次为一组，间隔两分钟后，再做一组。

这个瑜伽动作也是经过胡志扬理论分析后认定的，要廖凯每天的瑜伽练习就以这个动作为主。

马丁内斯等人进来时，廖凯才刚开始做第二组，锻炼最忌半途而废，所以他并没有停止，只是低着头给教练打了个招呼，并顺便解释了一下。

马丁内斯却来了兴趣，慰问完吴超后，就蹲在廖凯身旁看得兴致勃勃，也不开口去打扰廖凯的锻炼，就这么一直看着……

终于结束了，廖凯赶紧收起身体，站了起来：“教练好！不好意思教练，让你看笑话了。”

他这话，只是一半是出于谦虚，另一半是真的不好意思。

谁锻炼的时候被人瞪着大眼珠子一直盯着，都会感到不好意思。

“没有！没有！”马丁内斯回答得很仓促，却着急得将脚搭到瑜伽球上，按照廖凯刚才的姿势也来尝试一番。

结果，他才刚上去，才几秒钟，就急得哇哇大叫：“不行了，我不行了！我的腰快要被扯断了，赶紧把我给弄下来。”

这瑜伽球，上去不容易，下来更难，一不小心就会跌跟头，甚至会由于仓促间的动作不协调造成身体扭伤。

“哈哈哈！”

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