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得到了叶知秋肯定的回答之后，苏寒山才敢继续进行接下来的放松训练。

“接下来我们是进行呼吸放松，因为今天是你第一次过来，所以还有很多要求我没有跟你说清楚，但等你下次过来的时候，记得穿一些宽松一点的衣服，那样的话你也会舒服很多！”苏寒山一边将诊疗床上的东西稍微收拾一下，一边开口说道“等会你就在这床上面找到一个对你来说最舒服的姿势，然后躺下、闭上眼睛，等你将这些准备做好之后就和我说一声，在我开口之后你就没有必要去关注别的东西，仔细一听我的声音就好。”

叶知秋点了点头，按照他的话在床上躺了下来“苏医生，我可以了！”

看到叶知秋那边已经做好了准备之后，苏寒山才慢慢的开口。

“现在你先把两脚向两边自然张开，一只手臂放在自己的上腹，另一只手臂就自然的放在身旁。做好这些之后，你再缓慢的用自己的鼻孔进行呼吸，你现在会觉得你吸进鼻子里面的气体是凉凉的，然后呼出来的气体是有些热的，在你嘻嘻和呼吸的同时，你的手臂能够感受到你腹部的涨落运动。”

看着叶知秋按照自己的话再进行呼吸，苏寒山的神色间也满是放松“你要注意保持深而慢的呼吸，在中间短暂的停顿一下。”

叶知秋依言照做。

几分钟之后，苏寒山又慢慢的开口了。

“好，现在你慢慢的坐直，把你的一只手放在你的小腹上面，另一只手放在胸前，进行吸气和呼气运动，如果说你能够感觉到自己放在小腹上面的手运动比另一只手更加明显，那么就说明你已经正式的进入放松姿态，但如果还不是的话，你就需要重新躺下，再重复刚刚的内容。”

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