“你们这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损，马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”，孙阳看着小院西墙边并排、脚步半蹲、双手平升出去、一动不动、蹲得四平八稳的八人，接着继续说道：“都看见过别人骑马没有？人纵马奔腾，身体随着马一起一伏；马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来；人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”。

离肉煮好还有一段时间，几人强烈要现在就开始练习，既然答应发八人先教他们练习三体式桩功，站桩第一步--马步自然时少不了的，然而眼前八人这马步，看着孙阳很受伤；当然他也明白，他要不是点技能，单凭自己修练，未必比这八个强。

“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”。

`“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”。

听着孙阳的话，几个人慢慢开始调整自己的动作，一开始的话，几人根本无法做到这一起一伏，但是孙阳就他们在身边，每当有人的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。被踢过的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。

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