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练拳要有根，做人亦要有根。做人的根在何处？在心，心正为人之根！何谓心正？心正，首先要正信，人言为信，立身为信，对人对已，忠诚不欺；二是要正德，修身养性，仁义礼智。做人要有道德，习武要有武德。

那练拳的根在哪？首先是在脚底，得沉的下去，方能接地气。站拳桩就是树根的第一步。这一步是要下苦功夫的，要经年累月的打熬，就如种树，种子播下去，不是一天两天就能成长为参天大树，必需要在泥土中经历漫长的黑暗期，长出萌芽，破土而出，才可以享受到阳光雨露，才可以继续茁壮成长。

因此，叶恒每日拉着云氏兄妹练桩，这一步是最枯燥乏味，也是最打磨性子的，不可投机，也不能图快，要扎扎实实的来，修练的时日久了，腰力渐涨，腿力渐足，脚腕劲健，再习拳法，自然虎虎生威，辗转腾挪，行动如风。做到这般，方算入门。而这一步，也是很多初学者容易打退堂鼓的阶段，因为吃不下这个苦，也因为实在太过枯燥，所以，做为授业者，适当的督促、鼓励是必要的。

完成这一步，习武才算有了根，但这个根只能扎在一个地方，所以这个根叫死根。树扎根在一个地方能活，习武之人扎根在一个地方却是形同等死。反之，树挪死，人挪活，而习武或对敌是要动起来的，你的根也要动起来，扎根在一个地方只能被动挨打，所以是死根，将死根盘活了，才算真正有了根，这叫活根。

那怎么做，或者说做到哪一步才叫活根？所谓活根，就是步子在哪里，根就在哪里，步法随时变，重心随时换，动作灵活，何时都牢固。一步落地，坚如磐石，辗转腾挪，步步生根。但要注意，这个活根不是说僵硬的每一步都坚坚实实的落下去，跺的地面叭叭响，那不是生根，那是断根，没有了回旋的余地，断了自己的后路，所以不可取。若要掌握活根，最根本的是要培植根劲。

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