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当天王俊还是在超市打工，下午跑步然后去游泳，累计了两千多卡热量。为了迎接戴维说的“魔鬼训练”，他减少了训练量，保证体力充沛。

第二天八点，戴维和王俊去了密歇根大学的田径场。

只是在太阳地里站着，王俊就感到不舒服，出了不少汗。游泳馆太阳晒不着，还能补充水分，相对滋润。游泳对于锻炼耐力，消耗热量都很有效，只看减肥远不如在田径场训练。

他的首要任务是减肥，只能把系统抽出的训练法暂时扔一边了。

王俊在器械室拿了两个橡胶重力球出来，一个有15斤，走到了田径场的空旷地。

有个体育考试项目，是拿这种重力球扔出，看距离。王俊当然不是拿这个练臂力，而是下肢爆发力训练。戴维让他一手抓一个重力球，分腿跳。

“别不好意思，使劲跳，把自己想象成一只青蛙。纵跳后收腿，落地复原。”戴维站在一旁大喊，年近七十，他依旧很有精神。

这是正常人想出来的方法吗确定有用吗不是瞎折腾王俊心里发着牢骚跳了十次，比搬一车东西还累，紧身背心被汗水浸湿了。

他休息的时候，戴维解释说：“这对速度耐力手眼协调以及力量都有好处，一定要坚持做完。”

“好，我练。”

只休息两分钟，王俊又跳了十次。

这项完了以后，戴维拍了拍手：“完成的不错，进入第二项，100米冲刺跑四组，每次休息一分钟。”

“休息这么点时间”

“如果你在篮球场上，冲刺一个来回，会有一分钟休息时间吗你得祈祷对手攻其他人，你又不负责抢篮板才能喘口气。别抱怨，跑吧，必须全力冲刺，慢了没效果”戴维到运动场上就摆出了六亲不认的架势，非常严格。

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